Formas de aquietar la mente

Actualizado: 30 mar 2020

PARA PENSAR HOY / SALUD MENTAL

EN BUSCA DE SENTIDO


Puedes alejar el sufrimiento

que producen los pensamientos recurrentes


Acercarte a un estilo de vida más sereno


Mario Alonso Puig habló de ello

cuando conversamos sobre mindfulness


Te comparto formas de calmar los pensamientos


1. Respira

Hazlo despacio para hallar quietud y consciencia


2. Contempla a los peces

La quietud de su aleteo ayuda a retomar la calma


3. Actividad física

Cinco minutos de ejercicio ya libera endorfinas


4. Escucha música

Es algo bueno especialmente si el dolor te distrae


5. Ayuda a otros

Reduce el estrés y el sentimiento de soledad

6. Sal de casa

Estar cerca de la naturaleza devuelve claridad al pensar


7. Mindfulness

Relajar partes de tu cuerpo enfoca la atención y reduce la ansiedad


8. Pasa tiempo con un perro

No importa si no es tuyo, su energía es terapéutica


9. Yoga

Concentrarte en poses difíciles y respiración te devuelve al presente

10. Haz algo creativo

Pintar, colorear, tejer, amasar, etc., simplemente aleja los pensamientos


11. Haz una pausa

Caminar, contemplar o hablar con un amigo; recargarás energía


12. Juega en la tierra

Es la actividad del jardinero, ayuda a combatir la depresión


“Mientras más silencioso te vuelves, más posibilidad tienes de escuchar.” – Rumi