PARA PENSAR HOY / SALUD MENTAL
EN BUSCA DE SENTIDO
Puedes alejar el sufrimiento
que producen los pensamientos recurrentes
Acercarte a un estilo de vida más sereno
Mario Alonso Puig habló de ello
cuando conversamos sobre mindfulness
Te comparto formas de calmar los pensamientos
1. Respira
Hazlo despacio para hallar quietud y consciencia
2. Contempla a los peces
La quietud de su aleteo ayuda a retomar la calma
3. Actividad física
Cinco minutos de ejercicio ya libera endorfinas
4. Escucha música
Es algo bueno especialmente si el dolor te distrae
5. Ayuda a otros
Reduce el estrés y el sentimiento de soledad
6. Sal de casa
Estar cerca de la naturaleza devuelve claridad al pensar
7. Mindfulness
Relajar partes de tu cuerpo enfoca la atención y reduce la ansiedad
8. Pasa tiempo con un perro
No importa si no es tuyo, su energía es terapéutica
9. Yoga
Concentrarte en poses difíciles y respiración te devuelve al presente
10. Haz algo creativo
Pintar, colorear, tejer, amasar, etc., simplemente aleja los pensamientos
11. Haz una pausa
Caminar, contemplar o hablar con un amigo; recargarás energía
12. Juega en la tierra
Es la actividad del jardinero, ayuda a combatir la depresión
“Mientras más silencioso te vuelves, más posibilidad tienes de escuchar.” – Rumi